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Trainingslager Steinbach

veröffentlicht um 16.05.2017, 05:19 von Dirk Ziegelmeier   [ aktualisiert: 16.05.2017, 05:58 ]
Das diesjährige Trainingslager des LSV Ladenburg Triathlon fand vom 4.5.- 7.5.2017 in der Südbadischen Sportschule Steinbach statt. Dieses Jahr galt es sich für den ersten Triathlon in Forst fit zu machen. In der Sportschule sind alle Trainingsmöglichkeiten gegeben und dank der Vollpension alles hervorragend organisiert. Erstmals wurde das Trainingslager einen Tag verlängert, da dadurch mehrere Trainingsinhalte hochintensiv durchgeführt werden konnten. Auch war die Nachfrage so hoch, dass nochmals Plätze nachgebucht werden mussten. Was vor drei Jahren mit 8 Sportlern begann wurde dieses Jahr mit 16 Leuten getoppt. Herzlichen Dank für die Förderung seitens des Förderverein Triathlon/Leichtathletik des LSV Ladenburg, der dieses Jahr wieder das Trainingslager unterstützte.

Hier das Trainingsprogramm:

Donnerstag 04.05.2017
11:00 Uhr Start – Lange Radausfahrt nach Steinbach ca. 5 h.
19:30-20:15: Stabi / Athletiktraining

Freitag 05.05.2017
8:45 – 10:00 Lauf ABC – Lauftechnik (Sprints/Steigerungen, 10x200m)
10:30 – 12:00 Schwimmen Technik/Schnelligkeit
14:00 – 17:00 Zeitfahrtraining
4 x10 km am See
17:15-18:00 Koppellauf 10 min intensiv Wettkampftempo 10 km /Rest locker)
19:45 – 20:30 Rumpf/Stabi

Samstag 06.05.2017
9:00 – 12:00 Koppeltraining/intensiv, 3x(Laufen(Wechselübungen)/7 Km Rad/1200-1600m Laufen)
14:00 -17:00 Gemeinsame Radausfahrt locker 3h
19:00 -20:15 Schwimmen – Triathlon spezifisch/Wasserstarts/Gruppenschwimmen,Bojenschwimmen

Sonntag 07.05.2017

ca. 10:00 Uhr Rückfahrt mit Rad ca.5 h

Holger Amend